2003 Duben - 18. CESTA K VRCHOLU

Přečti si dubnovou listárnu SKAUTA-JUNÁKA

Text k vytištění (.pdf 85kB)

S 

 MZ:S

PRAMENY, POTOKY A ŘÍČKY

75S/potok

1+10S

10S

10S

20S

5S

20S

11 730

 Za každou tisícovku

30

20S

 STOJÁNEK NA EŠUS

100S

160S

10S

20S

10S

20S

20S

40S

15S

30S

20S

50S

S 

 MZ:S

PRAMENY, POTOKY A ŘÍČKY

75S/potok

1+10S

10S

10S

20S

5S

20S

Ke všem horám  i osmitisícovkám se stoupá po cestách i necestách, které vedou údolími řek, říček a potoků. Všechny začínají někde nahoře: pod ledovcem,  v jezeru, nebo v prameni, který může být i studánkou s pitnou vodou. I u nás můžeš zažít v některých údolích dobrodružství, protože cesta ale i potok se ti najednou ztratí a ty musíš hledat a přemýšlet. Zažil jsem to při hledání pramene studené Vltavy v Bavorsku, a nesmírné dobrodružství muselo být asi nedávné hledání pramenů Amazonky, které nakonec objevil Čech.

Začni "sbírat" do své Nejkrásnější sbírky další zážitky: prameny, potoky a říčky. Vedle 1 S za každý kilometr, který po jejích březích ujdeš získáš premii 10 S, když to budou nejméně 3 km, 10 S když dosáhneš pramene, a 10S když vyčistíš jeho okolí. Jestliže nakreslíš pochodový film se zákresem dřevin a rostlin na jeho břehu získáš 20 S. Na turistické mapě se obvykle dozvíš jméno příslušného potoka, který se však často v prameništi větví. Tyto větve obvykle již nemají své jméno a tak je  jako správný objevitel pojmenuj a zakresli do pochodového filmu. Za každou větev máš 5 S. A když nepůjdeš sám, máš premii 20 S.

11 730

 Za každou tisícovku

30

 Víš,  že vznikla společnost Tisícovky s.r.o., která v letos v březnu vydala knihu Tisícovky Čech, Moravy a Slezka? Najdeš v ní přehled a  popis celkem 391 vrcholů, vyšších než 1000 m. Knížka stojí 385 Kč a možná, že by bylo zajímavé ji mít i v oddílové knihovně. Ovšem letos na podzim vyjde mapa, na které budou všechny tísícovky zakresleny a ta bude stát jen 145 Kč. Na jaře  2004 pak vyjde podrobná kniha obsahující fotografie, náměty tras, zajímavosti okolí, ale i báje a pověsti - ta bude stát 595 Kč. Autoři díla píší, že  kniha nabízí zajímavý a dlouhodobý cíl všem členům turistických, tábornických a skautských oddílů a za 300Kč ročního příspěvku nabízí členství v klubu tisícovkářů. Další podrobnosti se můžeš dozvědět nejen na internetové  adrese: www.tisicovky.cz, ale také v pravidelném vysílání na Radiožurnálu každou neděli v 9.40

 Vidíš, že to  je podobná myšlenka, jakou máme my už delší dobu "rozjetou", jako poznávání naší republiky  z mnoha dalších hledisek a to bez členského příspěvku. Nicméně nápad je to velice pěkný a my jej zabudujeme do našeho systému, který již obsahuje 14 nejvyšších vrcholů (100S) a všechny kótované vrcholy nad 500 m (10S). Za pěší dosažení  každé tisícovky z oněch 391, tj. vrcholu nad 1000 m, si budeš moci připsat 30S. K tomu samozřejmě patří 1S za každý kilometr a za každých 10 m převýšení, a  premie: 40S/den, jestliže nahoru půjdeš se skauty, rodinou nebo přáteli (premie platí na den nikoliv na tisícovku). Těch 30S platí pro jarní letní a podzimní období, vystoupíš-li na příslušný vrchol v období zimním (prosinec, leden, únor, březen), získáš 40S. To představuje obrovské možnosti zisku svemů,: tak třeba při 10 tisícovkách (300S), při kterých byste s oddílem (400S) ušli celkem 100 km (100S) a dosáhli celkového převýšení 6000m (600S) by činil zisk 1400S a se 4 zimními výstupy 1440S!!! A za psaní a fotky v ExpeDu další svemy. Takže : jenom  se rozpohybovat.

Život je pohyb a protože současná civilisace nahrazuje naše pohyby strojovou činností, musí člověk pro udržení života  pohybovou aktivitu vyhledávat. Pohyb totiž zatěžuje srdce, které je na tuto zátěž zařízeno, protože musí pomocí krevního oběhu zásobovat tkáně kyslíkem. Aby dodávka kyslíku byla dostatečně účinná, musí být i pohybová činnost, které říkáme aerobní, dostatečně intenzivní. Nejpřirozenějším pohybem, který splňuje tuto funkci je chůze, ať již turistická, nebo sportovní. Její nevýhoda: k účinnému působení potřebujeme dlouhou dobu. Samozřejmě i jiné pohybové  činnosti splňují uvedené požadavky jako tomu je u množství různých sportů. V konkurenci s během však prohrávají, protože vyžadují speciální podmínky, zařízení a dovednosti.

Výsadní postavení běhu spočívá v tom, že:

• je přirozený
• demokratický
• neproblematický
• finančně  a časově ekonomický
• regulovatelný
• rentabilní
• zlepšuje vzhled postavy, celkový zdravotní  stav  a fyzičku  a psychičku
• je bezpečný
• zvyšuje vitalitu, odstraňuje nervozitu
• prodlužuje život
• poskytuje radost z pohybu.

Hlavní tréningovou zásadou je ZATĚŽOVÁNÍ, ale nikoliv PŘETĚŽOVÁNÍ.

Nemáme-li zkušenosti, nebo jsme na pochybách řiďme se zásadou: "raději méně než více".

Pro chůzi máme zavedeno hodnocení podle rychlosti, pro rychlosti vyšší jej nyní ustanovujeme nově, takže aktuální ceník pro ušlé kilometry v závislosti na rychlosti je nyní následující:

rychlost                   do 4 km/hod   tj. 1 km/ více jak   15 min             1S

                               4 - 5 km/hod  tj. 1 km/        15 - 12 min              2S

                               5 - 6km/hod   tj. 1 km /       12 - 10 min              3S

                               6 - 7km/hod   tj. 1 km /       10 - 8,6 min             4S

                               7 - 8km/hod   tj. 1 km/       8,6 - 7,5 min             5S

vyšší rychlost již odpovídá běhu:

                             8 - 10 km/hod  tj. 1 km/hod     7,5 - 6 min             6 S

                            10 - 12 km/hod tj. 1 km /hod       6 - 5 min             8 S

                            12 - 15 km/hod tj. 1 km/hod         5 - 4 min          10 S

Tvůj úkol:

1. vyhledej  v Probance Protom 20 : VYTRVALOSTNÍ BĚH.  Zde je tabulka podle které se ( v závislosti na stáří, pro muže a ženy, od 6 let nahoru) bodově vyhodnocuje jak dlouho vydrží každý běžet  bez ohledu na rychlost. Max zisk je 20 bodů (např.: 14 leté děvče je získá dokáže-li běžet 13:30 min). Za každý takto získaný bod máš 1S.
2. VYTRVALOST MARATONSKÉHO BĚŽCE : jeho historii  určitě znáš: 12. září 490 př.Kr. běžel bez oddechu více jak 42 km, aby oznámil vítězství Řeků nad desateronásobnou perskou přesilou a klesl  smrtelně vyčerpán k zemi. Nikdy tak dlouho neběžel - neměl potřebný trenink. Aby se ti něco podobného nestalo musíš trénovat. Ale pozor: V  ZÁVISLOSTI  NA VĚKU, POMALU, ale  PRAVIDELNĚ. Takže tvým úkolem bude 42x  uběhnout po sobě  vždy 1x  za den určitou vzdálenost, závislou na věku :

 v 11-12 letech: 300 m pro chlapce i děvčata (42 x 300m=12,6 km)

 ve 13 letech : pro chlapce 500m ( 42x 500m =21 km),

                     pro děvčata 400 m (42 x 400m =16,8 km)

 ve 14 letech : chlapci : 800 m (42x 800 m = 33,6 km),

                    děvčata : 500 m (42x 500m =21 km)

 v  15 letech a výše: chlapci :1000m (42x 1000m = 42 km)

                             děvčata :800m  (42x 800m =33,6 km)

 Když se ti  podaří uběhnout tyto vzdálenosti postupně a bez vynechání jediného dne ( to je právě ona vytrvalost maratonského běžce) získáváš vavřínový věnec, který by ti mohl připravit tvůj kouč, ale hlavně  200S.

Komu se to bez přerušení nepodaří, spočítá si  svůj zisk podle vzorečku:

                                     S  =  200 - (x - 42)

kde x  je počet dnů, za který celkovou vzdálenost uběhl.

Příklad : 14tiletý chlapec uběhl 33,6 km ne za 42 dnů, ale až za 62 dnů:

                    S  = 200 - (62 - 42)  =  200  -  20  = 180S

20

 Představ si, že jsi se ocitl úplně sám v anglicky mluvící zemi a je nyní pouze  na tobě  zda se "nějak" domluvíš. Ať už anglicky trochu znáš, nebo neznáš vůbec nic (učíš se třeba německy) vyhledej v Probance na skunipa.web.tiscali.cz    Protom 20 - Angličtina 1 a jednej podle pokynů v Protomu. Za  každých 10 % úspěšnosti máš 2S.

 STOJÁNEK NA EŠUS

100S

 Jsi na výpravě, máte před sebou ještě spoustu kilometrů na železniční stanici a je potřeba si rychle uvařit nějaky eintopf  nebo "blaf" v ešusu. Jste na kraji lesa, ve kterém je spousta suchého dříví a je  potřeba rychle nějak upevnit ešus a rozdělat pod ním oheň. Ale jako na potvoru, nikde na blízku není nic, co by to  umožnilo: lítáš 20 min po lese, abys našel nějaký vhodný kámen a pak 10min něco stavíš, aby nakonec ešus i s polévkou spadl do ohně a definitivně zlikvidoval jak oheň tak oběd. Jak by se teď hodil nějaký lehký skládací stojánek na ešus !
Tvůj úkol: staň se vynálezcem takového skládacího stojánku, který by nevážil víc jak 200g: za nápad máš  30S, za realisaci, 40S a za funkční ověření v terénu 30S. Příslušné svemy si připiš teprve ,až v terénu zjistíš, že stojánek opravdu funguje. Třeba zbohatneš prodejem svého nápadu.

10S

20S

10S

20S

20S

40S

15S

30S

20S

50S

• natáčení zajímavých relací z rozhlasu či televize,
• lze do něho namlouvat za pochodu zážitky, dojmy, dělat reportáže , namlouvat deník.
• Protože se rychleji čte než píše, je možno zajímavé texty na různých místech pouze  do diktafonu přečíst. Zajímavé mohou být rozhovory se zajímavými lidmi, které na svých cestách potkáme, také nahrané  dojmy vlčat mohou  pomoci vytvořit velice zajímavou kroniku.
• Na táboře je poučné nechat účastníky vypravovat do diktafonu a zpětná přehrávka je vždycky zdrojem dobré zábavy, ale i vyukou dobrého vyjadřování. Je zřejmé, že z diktafonu lze mluvené slovo bez problému převést na text a právě tak lze diktafonu použít jako přehrávače klasických kaset s nahrávkami mluveného slova i i hudby a zpěvu.

Tvůj úkol:

1. naučit se zacházet s diktafonem a odexperimentovat správné používání mikrofonu za účelem dosažení technicky slušných nahrávek
2. nahrát z rozhlasu nebo televize 2 přednášky, nebo programy . 10 - 20S.
3. udělat 2 rozhovory se zajímavými lidmi: za každý 10 - 20S
4. udělat alespoň 30 min ucelenou a vyváženou reportáž z oddílové nebo rodinné výpravy:  20 - 40S
5. zachytit atmosféru táborového ohně včetně zpěvu : 15 - 30S
6. podle vlastního nápadu využít diktafonu v programu oddílu, nebo rodiny:   20 -  50S

Z dubnové listárny časopisu SKAUT -JUNÁK

 L0304: DUBNOVÁ LISTÁRNA

Bílé vrcholy našich osmitisícovek se třpytí v jarním slunci a lákají na aklimatizační výpravy alespoň do 4 tisícových výšek. První výhonky otvírají zem, pučí a nastavují se slunci. Vzduch je průzračný a slunce, stále ještě nízko nad krajinou ji stínuje, číní ji plastickou a nesmírně fotogenickou, což  vědí malíři i fotografové. V povětří je cítit nová naděje života. A my nemusíme být ani v Himaláji, abychom v této době prožili nádherná dobrodružství u nás doma v naší přírodě, s kamarády z oddílu, družiny , s tátou, mámou, sestrou, bráchou, ale i sólově při zdolávání dalších symbolických výškových metrů.

Venku můžeme zjistit, jak jsme na tom

1. s našimi výkony ( V0109-2, V0209-4, V0209 -5, V0111-3,)
2. jak jsme na tom po zimě s naší silou (V0203 -2),
3. muškou (V0209-6),
4. fyzičkou v našem fit centru (V0201-5, V0302 -3, V0112 -2),
5. kolik máme najeto kilometrů na kole nebo na vodě(V0201 -1).

Příprava pro konečné dobytí vrcholu vyžaduje však mnoho dalších věcí.

1. Třeba zabalit opravdu jen to nejnutnější (V0205-4),
2. vyznat se v mapě (V0209 -2, V0209-3),
3. ale také v přírodě (V0206 -17),
4. umět za pochodu rychle uvařit (V0201-3, V0211- 6),
5. mít v těle dostatečný počet výstupů (V0210 -1, V0210-2),
6. být schopen výstupy dokumentovat (V0210 -3, V0210-5, V0204-3, V0301-4),
7. a objevit jako reportér něco zajímavého (V0211 -1).
8. Protože Himaláj se začíná postupně měnit v národní parky, je dobré umět se  v chráněné přírodě pohybovat (V0302-4), což platí i o historicky cenných městech (V0211-2).

A úplně samozřejmou věcí by pro přípravu na vrchol měla být maximální všestrannost, kterou zajištují skautské stupně zdatnosti a v expedici speciálně použitelné znalosti, vyjádřené odborkami. Tohle všechno je třeba mít pro dosažení vrcholu  v těle. Ale nelekej se : pomalými krůčky a postupně se dá  všeho dosáhnout, jen nesmí chybět vůle a výdrž.